4 Препарат

Дана Худеполь, 6 июня 2023 г.

Поскольку исследование Мичиганского университета 2022 года показало, что из-за изменения климата сезон аллергии начинается раньше и длится дольше, как никогда важно найти способы не допустить, чтобы пыльца делала вас несчастными. Употребление цельной растительной пищи — это шаг в правильном направлении, поскольку отказ от молочных продуктов может помочь облегчить заложенность носа. Вот другие рекомендации экспертов по борьбе с сезонной аллергией без лекарств.

Может возникнуть соблазн впустить свежий воздух, но волновой эффект надоедливой пыльцы, которая может оседать на мебели, ковре и постельном белье, затмевает любую радость от весеннего бриза. «Основная стратегия лечения аллергии всегда заключается в избегании и попытке ограничить то, что вызывает симптомы», — говорит Майкл С. Холли, доктор медицинских наук, специалист по аллергии и астме из Чаттануги, штат Теннесси, и член правления Центра Т. Колина Кэмпбелла. Исследования питания. «Если мы сможем это сделать, вам не придется обращаться к лекарствам».

Скидка раннего бронирования доступна в течение ограниченного времени.

Если пыльца все равно проникает внутрь, попробуйте очиститель воздуха с фильтром HEPA, который может удалить 99,97% частиц в воздухе. В исследовании, опубликованном в журнале Allergy & Asthma Proceedings, исследователи обнаружили, что, используя устройство для фильтрации воздуха в спальне, 77% пациентов с аллергией на амброзию отметили значительное улучшение носовых симптомов, качества жизни и уменьшения сонливости в дневное время. Обязательно периодически заменяйте HEPA-фильтр в соответствии с рекомендациями производителя.

Любая пыльца, оставшаяся на ваших волосах или одежде, может спровоцировать симптомы. Быстрое решение — переодеться после пребывания на свежем воздухе. Но не подлежит обсуждению ночной душ с тщательным мытьем головы перед тем, как залезть под одеяло. «Вы не хотите носить эту пыльцу с собой в постель и чтобы она попала в ваше постельное белье», — говорит Холли.

Солевой раствор вымывает пыльцу, слизь и медиаторы воспаления из носовых ходов. «Большинство моих пациентов получают значительное облегчение», — говорит Холли. Фактически, метаанализ 10 исследований, опубликованных в Американском журнале ринологии и аллергии, обнаружил улучшение назальных симптомов и качества жизни почти на 30%, а также сокращение использования лекарств на 62% при регулярном промывании носа. Для удобства попробуйте готовый раствор (например, набор для промывания носовых пазух NeilMed или Arm & Hammer Simply Saline Allergy and Sinus) или приготовьте свой собственный (см. ниже).

Вот как можно самостоятельно промыть нос и пазухи в домашних условиях для борьбы с сезонной аллергией, любезно предоставлено Американской академией аллергии, астмы и иммунологии.

Ингредиенты

инструкции

Чтобы узнать больше о цельной растительной диете, посетите наш Учебник на растительной основе. Чтобы получить помощь в планировании питания, воспользуйтесь Forks Meal Planner, простым инструментом еженедельного планирования еды от FOK, который поможет вам придерживаться здорового растительного пути.

Онлайн-курс кулинарии Forks Over Knives поможет вам освоить новые техники, вкусы и навыки, чтобы прожить лучшую жизнь.

Благодаря еженедельным планам питания Forks Meal Planner берет на себя тяжелую работу по приготовлению питательных блюд, которые понравятся всей семье.

Почувствуйте вкус здорового и простого планирования питания с помощью этого бесплатного пятидневного плана питания от Forks Meal Planner!

Дана Худепол — писательница из Атланты, специализирующаяся на вопросах здоровья. Ее работы появились в более чем 40 национальных журналах, газетах и ​​на веб-сайтах, включая O, журнал Опры; Форма; Здоровье; и The Wall Street Journal. Выпускница Стэнфордского университета, она любит слушать подкасты о здоровье и готовить растительные блюда для своей семьи из четырех человек. Найдите ее в LinkedIn.

Получите бесплатные рецепты и самую свежую информацию о том, как вести счастливый и здоровый образ жизни, основанный на растениях.